스트레스 완화에 도움이 되는 음식 7가지현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상입니다. 그러나 우리가 먹는 음식이 스트레스 관리에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 수치 조절, 신경 안정, 뇌 기능 회복을 돕는 영양소들이 풍부한 음식들이 있습니다. 오늘은 스트레스 완화에 도움을 주는 음식 7가지를 영양학적 근거와 함께 소개합니다. 1. 등푸른생선 (연어·고등어 등)연어, 고등어, 정어리 등 등푸른생선은 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부합니다. 오메가-3는 뇌의 신경세포막을 건강하게 유지하며, 스트레스 상황에서 분비되는 코르티솔을 안정시켜주는 역할을 합니다. 또한 뇌의 세로토닌 분비를 돕기 때문에 불안 완화에도 긍정적인 영향..
