하루 한 줌의 기적｜견과류 효능 제대로 알면 꼭 먹게 됩니다견과류 효능은 이미 많은 연구와 전문가들을 통해 입증되고 있지만, 여전히 “칼로리가 높아서 살찐다”는 오해로 피하는 분들도 많습니다. 하지만 적정량의 견과류는 오히려 체중 관리, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 노화 예방에 큰 도움을 줍니다. 특히 바쁜 현대인에게 견과류는 간편하면서도 영양 밀도가 높은 최고의 건강 간식입니다. 이번 글에서는 견과류 효능을 종류별로 자세히 살펴보고, 언제 어떻게 먹어야 가장 효과적인지까지 실질적인 정보를 정리해 드립니다. 견과류 효능 ① 심혈관 건강 개선견과류 효능 중 가장 대표적인 것은 심혈관 건강 개선입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 대부분의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤(L..
