환절기 감기 예방을 위한 생활 습관과 면역 관리법아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 환절기에는 일교차가 커져 감기에 걸리기 쉽습니다. 특히 피로가 누적되거나 면역력이 약한 사람은 작은 온도 변화에도 쉽게 컨디션이 무너집니다. 감기약보다 더 효과적인 방법은 꾸준한 생활 습관 관리와 면역력 강화입니다. 이번 글에서는 환절기 감기를 예방하기 위한 실천 가능한 생활 습관과 면역 관리법을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 충분한 수면으로 면역력 유지수면 부족은 면역세포의 기능을 떨어뜨리고 감염에 대한 저항력을 약화시킵니다. 성인은 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋으며, 일정한 시간에 잠드는 것이 중요합니다. 밤 11시 이전에 취침하고, 스마트폰 사용을 줄여 숙면 환경을 조성하세요. 규칙적인 수면은 환절기 감..
