환절기 면역력 높이는 최고의 음식 10가지일교차가 커지는 환절기에는 체온이 급격히 변하며 면역력이 쉽게 떨어집니다. 면역력이 약해지면 감기, 알레르기, 피로감이 자주 찾아오는데요. 따뜻한 옷차림과 충분한 휴식도 중요하지만, 무엇보다 ‘면역력을 높이는 음식’을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 오늘은 환절기 면역력을 강화하고 건강을 지켜주는 최고의 음식 10가지를 소개합니다. 1. 마늘 – 천연 항생제의 대명사마늘에는 알리신(allicin)이라는 강력한 항균 성분이 들어 있어 세균과 바이러스 감염을 예방합니다. 환절기에 하루 한두 쪽의 생마늘을 식사에 곁들이면 면역세포의 활동이 활발해지고, 체내 염증 반응을 줄여줍니다. 특히 마늘을 다진 후 10분 정도 공기 중에 두면 알리신이 활성화되어 효..