빈혈 예방에 좋은 철분 많은 음식 정리철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 혈색소(헤모글로빈)를 구성하는 핵심 미네랄로, 부족할 경우 철결핍성 빈혈이 발생할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 “철분이 풍부한 음식을 섭취하고, 동시에 비타민 C가 풍부한 과일·채소를 함께 먹어야 한다”고 권장합니다. 이번 글에서는 빈혈 예방에 유리한 철분 많은 음식들과 흡수율을 높이는 식습관 팁을 함께 정리했습니다. 1. 왜 철분이 중요한가?철분은 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어져 피로감, 어지럼증, 면역력 저하 등의 증상이 나타납니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 임신부는 철분 요구량이 높아 꾸준한 섭취가 필요합니다.2. 철분의..
